Очень действенный способ - в доме должно быть как можно меньше готовых к употреблению продуктов или продуктов быстрого приготовления, печенек, хлеба, колбасы. На каждый прием пищи - заново приготовленное. Так меньше шансов съесть лишнего. За 2,5 года сбросил почти 50 кг. (147/99). Без каких-либо диет. Да и цель похудеть не стояла.